Buenos días,
📣 ¡Atención! 📣 Los días de alta temperatura y humedad pueden transformarse en un riesgo grave para la salud por lo que debemos estar atentos, informarnos y tomar las medidas necesarias de prevención.
Es importante cubrir todas las exigencias nutricionales del organismo, no solamente con los alimentos sólidos, sino también con líquidos, que además de nutrir contribuyen a mantener una alimentación equilibrada.
A continuación te damos algunos ejemplos para sobrellevar las altas temperaturas:
– La sed se presenta cuando ya existe cierto grado de deshidratación por lo cual es indispensable anticiparse a la sensación de sed.
– Es recomendable ingerir no menos de 2 litros de líquido a lo largo del día (agua con o sin gas, jugos y licuados naturales de frutas o verduras)
– Realizar varias comidas en el día para evitar sobrecargar el trabajo digestivo.
– Evitar las comidas muy calientes y las que tienen alto contenido en grasa y sodio
– Las frituras se deben dejar de lado debido a que suelen caer pesados y su proceso de digestión es demasiado lento.
– Incluir leche, yogures frescos pero siempre manteniéndolos en una temperatura óptima para evitar romper la cadena de frío.
– Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína e infusiones muy calientes.
– Es importante destacar que las frutas y verduras de estación son más económicas, además aportan vitaminas, minerales, fibra y una importante cantidad de agua, por eso, para aumentar su consumo te recomendamos:
– Consumir al menos 3 porciones de hortalizas y 2 porciones de fruta por día
– Consumir por lo menos una vez al día, frutas y hortalizas crudas
– Cocinar las frutas y hortalizas preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. En caso de hervirlas, utilizar poco agua. Esto disminuirá la pérdida de vitaminas y minerales.
– Es recomendable ingerir no menos de 2 litros de líquido a lo largo del día (agua con o sin gas, jugos y licuados naturales de frutas o verduras)
– Realizar varias comidas en el día para evitar sobrecargar el trabajo digestivo.
– Evitar las comidas muy calientes y las que tienen alto contenido en grasa y sodio
– Las frituras se deben dejar de lado debido a que suelen caer pesados y su proceso de digestión es demasiado lento.
– Incluir leche, yogures frescos pero siempre manteniéndolos en una temperatura óptima para evitar romper la cadena de frío.
– Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína e infusiones muy calientes.
– Es importante destacar que las frutas y verduras de estación son más económicas, además aportan vitaminas, minerales, fibra y una importante cantidad de agua, por eso, para aumentar su consumo te recomendamos:
– Consumir al menos 3 porciones de hortalizas y 2 porciones de fruta por día
– Consumir por lo menos una vez al día, frutas y hortalizas crudas
– Cocinar las frutas y hortalizas preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. En caso de hervirlas, utilizar poco agua. Esto disminuirá la pérdida de vitaminas y minerales.
Fuente: Plan Argentina Saludable. Ministerio de Salud.
En los últimos dos siglos pocas sustancias han sido tan estudiadas desde el punto de vista clínico como el café, sin que nadie haya demostrado que sea perjudicial para la salud.
El desayuno es la comida más importante del día. Desde Café Da Vinci te proponemos uno que seguro te ayudará a afrontar el día con energía y vitalidad, además es perfecto para los mas deportistas de la casa ;-)
En café Da Vinci queremos cuidar hasta el más mínimo detalle para que no sólo desayunéis con nosotros, queremos que cada café sea especial que ese ratito sirva para desconectar. Y si es con un poco de latteart mejor que mejor.
davincicafe 